对于脆弱发质应该注意的饮食适宜

　　到了秋冬季节天气变化干燥，容易对脆弱发质的人群造成脱发损害。华夏之国对于饮食文化的理解也是非常有讲究的，那么对于脱发应该吃什么进行食疗呢？让我一起进行了解吧。
　　
　　对于脱发人群而言，首先应该多喝生水（不是自来水！），生水是指含矿物质的饮用水，应多补富含充铁质的食品，瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜。包心菜。芹菜、水果等，都是较好的治疗食物。脱发的人群一般头皮都会硬化，上述食物又无助软化头皮。

　　应该吃带碱性的食物，脱发及头发变化的因素之一是因为血液中有酸性毒素，因为体力和精神过度疲劳，长期食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢中产生酸毒素。
　　
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘质有增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等海食品。

　　补充维生素E。维生素E可以抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃莴苣卷心菜、黑芝麻等。

　　在此我们应该主语不要吃什么呢？
      （1）辛辣刺激的食物例如：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、烟、酒等。他们会刺激本来就脆弱的细胞，为了保护我们的头皮健康这些就不要吃了。

      （2）油腻、燥热的食物（肥肉、油炸食品）。

      （3）切忌食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、洋葱等酸类食物

 适宜食材
鱼类：草鱼、鳕鱼、鳗鱼、罗非鱼、黄鳝。

蔬菜：菜花、荷兰豆、黄花菜、茶树菇、马兰头、地衣。

豆质产品：黄豆、毛豆、青豆、绿豆、黑豆、蚕豆、花豆。

五谷杂粮：小米、小麦、薏米、燕麦、粉丝、荞麦、大麦。

干果：花生、核桃、杏仁、开心果、白果。

水果：甘蔗、酸枣、车厘子。

水产：干贝、裙带菜、毛蛤蜊。

药食：罗汉果。

      大面积脱发除了值发外还能使用补发技术，可有让您的头发看起来更加自然，不仅费用比植发便宜而且不会承受植发的痛苦与头皮发炎等问题，早日找回自信，摆脱后顾之忧。

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